暑くてなかなか寝付けない。
暑くて夜中に目が覚める。
経験があると思います(*´-`)
家族でも体感温度が違い、温度調整が難しいところですよね。
エアコンの設定温度は26～28度が目安。
湿度は、50～60%が最適と言われています。
温度だけではなく湿度が高いと寝苦しさを感じます。
部屋の温度を均一にするにも扇風機の利用もオススメです。
扇風機は直接身体をあたらないようにしましょう。
パジャマは
夏用素材の麻がオススメ♪
ひんやりとした肌触り。吸湿性、防湿性に優れています。
体温は1日のうち夕刻に最も高くなり、夜から明け方にかけて下がっていきます。
手足からの熱の放出で体温を下げて、体温がさがることで入眠していきます。
朝は体温の上昇でだんだん目覚めていきます。
エアコン機能を上手に使って湿度の高い日は除湿機能を利用してみましょう♪
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neochiloop
