お仕事で頭を使って疲労困ぱい、インターネット社会の日常。。脳は常に疲労。。
帰って、バタンと眠りたいところですよね。
しかし頭と体の疲れのバランスが取れてないと眠りにくくなることも(*_*)
よく眠るためには
昼間に太陽の光を沢山あびて活動量を増やす。
昼間はなるべく明るいところで過ごす。
体を動かす。
バランスがポイントです☆
運動が足りてないなと思ったら、ウォーキングや散歩。
お風呂上がりにストレッチをして体を動かしてみましょう。気分もスッキリ♪
適度に体も動かして質のよい睡眠を取りましょう^^
