皆さん眠れていますか？
睡眠障害の中には入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害があります。
その中で入眠困難とは、眠りに入ることが出来ないという症状で多くの場合、不安や緊張などを伴うことが多いです。
明日の会議の事、仕事の事、悩みや不安は人それぞれ沢山ありますよね。
私も寝る前に考えが頭をぐるぐるしている事があります。
でもそうなると寝付けなくなることを体験しています。
そして、気づいたらあれ何時？なんて事も。。
できるだけ寝る前は何も考えないが1番かもしれません。
また、早く眠ろう眠ろうと考えすぎないことです＾＾
眠れないときは、“眠れなくてもいいや”ぐらい大きな気持ちになって、本を読んだりTVを観てみるのも有りだと思います。
意外と本を読み出すと眠たくなったりしませんか？w
精神的なストレスを減らす事で、結果早く眠れたりするかもしれません。
もちろん、生活リズムの調整、適度な運動、カフェインなどの刺激物を取りすぎないことが効果的です◎
ストレスを和らげるのに、リラクゼーションに行かれるのも良いですよ♪
リラックスして緊張を緩めませんか？
