みなさん
朝起きたとき頭が
もやもやする
頭痛がするなど
経験ありませんか？
実は水分不足が
関係してるかもしれません。
水分が取れていない時
20分毎に集中力や記憶力が1％ずつ
低下していくと言われています。
夕方すごく疲れを感じるのも
水分不足が関係してるかもしれません。
そんな状態が睡眠時にも起きています。
朝の水分不足状態に
「よし！気合い入れよう！」と
コーヒーを飲んだり
栄養ドリンクを飲むのは
逆効果です。
(カフェインにより、余計に脱水状態に)
まず出来れば300ccの水分を
取ってください。
頭の回転が良くなり
集中力・注意力・記憶力・精神状態
がアップし仕事や家事の効率があがります。
【ぜひ朝の一杯はまず水を♪】
※クエン酸効果で
レモン白湯・レモン水
にするとダイエットにも
いいそうです(*^^*)
