冷え性というと
女性のイメージがありますが
最近は男性でも
冷え性と感じる方が
約4割もいらっしゃいます。
特に末端に冷えを感じる
四肢末端型の方が多いようです。
栄養不足や運動不足
ストレスが原因で
血流が末端にまで
行き届かなくなり
冷えてしまうことが
多いようですね。
そんな冷え性は
生活習慣を見直したり
ストレスを解消できるようなことを
行うのが効果的です。
おすすめは運動◎
筋肉量を増やし
汗をかけばストレスも
解消され自律神経も整います。
他に
マッサージやストレッチも
冷え症に悩んでいる方には
おすすめです。
筋肉をほぐすと
筋ポンプの働きがよくなり
血行が促進されます。
夜寝る前のストレッチや
お休みの日に
マッサージしに行くのも
リラックスができ
身体も温まり
寝つきもよくなるでしょう。
ぜひ
自分にあった
冷え性対策してみてください♪
