良い睡眠をとるためは
安心して眠ることです。
明日の仕事の心配や
人間関係の悩みなど
寝る前まで考えてたら
呼吸も浅く
ぐっすりは眠れませんよね。
そこで
ゆっくり、深い呼吸ができる
ヨガのポーズを紹介★
◎うさぎのポーズ
首の後ろをしっかり伸ばせ
詰まりをとる事で
脳に血流をうながしてくれます。
◎胸開き
自重を利用するストレッチなので
何もせずに簡単に
胸周りを開くことができます。
どちらも1分あれば
簡単にできるものです。
入眠準備をすることで
あれこれ考えることも薄れ
自然に呼吸が深まることで
その後の睡眠の姿勢も安定し
眠りの質を上げてくれます。
ぜひ
安心して寝れるよう★
入眠準備始めてみてください。
