「幸せホルモン」
と呼ばれるセロトニンを増やすと
自律神経のバランスが整い
良質な睡眠がとれ
より良い健康状態を保てる
ということは
みなさんご存知だと思いますが
セロトニンはどこで作られているか
ご存知ですか？
実はセロトニンの約90％は
「腸」で作られています
(血糖中-8％ 脳内-約2％)☆
食事から摂取した必須アミノ酸から
腸内細菌のはたらきで
セロトニンのもとが作られ
それが脳に届くとセロトニンになり
リラックスや幸福感の感情を
発生させます。
だから腸内環境を整えるって
大事なんですね。
セロトニンは日中に作られるので
朝食にトリプトファンやビタミンB6
など意識して取り入れてみてください。
※バナナ/乳製品/大豆/赤身魚/海藻など
運動や日光浴などもプラスできたら
もっといいですね(*´∀｀*)
みんなで幸せに過ごしましょう♪
