カフェインが
睡眠の質を妨げてしまう
と言うことはご存知だと思いますが
カフェインの代謝にかかる時間は
ご存知ですか？
個人差はありますが
カフェインを飲んでから
半減していくのは2～8時間☆
カフェインの影響は想像以上に長く
6時間たっても、体内では半分にしか
減っていないようです。
あえてカフェインを残すように
寝る間際・寝る3時間前・寝る6時間前
と3つのタイプで実験したところ
全員が大幅に睡眠が阻害された
という結果に。
ただ厄介なことに、全員が
普段の睡眠との違いを感じなかったようで
カフェインのせいで睡眠が短くなっても
主観的にそれに気づくことは
出来ないということなんです(>ω<)
これはもう
自分で意識するしかないですね★
コーヒー大好きで
もしかして寝れてない方は
いつもの寝るタイミングから逆算して
試しにカフェイン控えてみてはいかがですか？
自分も晩ごはん後も飲むくらい
コーヒー大好きなので
ちょっと今日から3時以降は控えるように
がんばってみます。
寝落ちサロンLOOP
#ヘッドマッサージ#オイルケア#揉みほぐし#リフレ
