人は、人生の3分の1を眠って過ごすそうです。
このことからも眠ることが大事なことは、とてもよくわかります。
できれば、その睡眠の質はいいものでありたいですよね(^^)
私は寝不足の時、目がショボショボ、頭に血がのぼった感じでボーッとします。
日中もアクビの回数が増えてしまいます。
睡眠が浅いと日常生活に影響が出ることがよくわかります(>_<)
逆に言えば、眠りを改善すれば生活の質を向上させることができるのです。
睡眠には、
疲労や老廃物などを捨ててくれる。
新しい記憶を蓄える。
免疫力を高める。
自律神経を整える。など
大事な役目をしてくれているそうです。
ベッドに入ってからも仕事の事や考えることは沢山あるとは思いますが、
脳を休める気持ちで深く深呼吸をして酸素をいっぱい取り入れてみてください(^^)
私は、リラックスできる音楽♪を聞きながら考えることをやめて目を閉じます。
年末年始に生活リズムが崩れてる方も
いつものリズムに徐々にもどせるように
質の良い睡眠で脳と身体を休めましょう♪
