みなさん良い睡眠のために
・朝太陽を浴びる
・しっかり朝食をとる
(量ではないですよ^^;)など
体内時計をリセットする
ということを実践されてる方も
多いと思います◎
日中の15～20分の短いお昼寝
これは脳の疲労も解消され
作業能力を高めてくれるということ。
これも、なかなか
お仕事されている方は
難しいですが
できればしたいですね。
ただ！
夕方(15時)以降の
居眠りはさけてください。
せっかくの眠りの欲求が
居眠りすると逆に
低くなってしまいます。
夕食後はつい
ウトウトしてしまいますが
しっかり起き続けてくださいね(*^^*)
そしてぬるいお風呂につかり
ぐっすり眠ってください★
