マスクやメガネでしっかり
花粉症対策しているのに
どんどんつらくなってる気が・・・。
そんな方はもしかして
【夜更かしの習慣がついて睡眠不足】に
なっていませんか？
睡眠が足りてないと免疫やホルモンの
バランスを崩し、花粉症の症状を
悪化させる原因になってしまうこともあります。
正しい生活リズムも大切ですが
花粉症の症状が出ると
寝付きも悪くなりますよね(T_T)
・布団は外に干さない
(布団乾燥機など使用
干したいときは花散の少ない午前中に)
・枕元の花粉を拭き取る
(少し湿らせたティッシュやタオルで拭き取る)
・空気清浄機を活用
・寝る前にしっかりお風呂シャワーで花粉を流す
自分に合った環境づくりも大切です。
できることから少しづつ
改善していきましょう(*^^*)
