「睡眠の質をあげよう」
と睡眠について
よく言われてますが
何となくそうした方が
良い気はするけど
きちんと寝れたらいいのかなぁ？
ぐらいの方もまだ多いと思います。
今日は 睡眠の質が
健康に与える影響について
1つご紹介します。
◎睡眠時間不足で血糖値が高くなり
『代謝性肥満』が生じる◎
たったひと晩、睡眠時間が
8.5時間から4時間に減っただけで
体重が9～14kg増えた時と同じくらいの
影響が血管に生じます。
高血圧はやがて血管を傷つけ
脳など全身の器官に
酸素を運ぶことを阻害。
脳は毎晩
脳脊髄液に浸すことで
有害な老廃物を流し
冴えた頭脳を維持しています。
この老廃物の中には
アルツハイマーの方に見られる
異常タンパク質も含まれ
たったひと晩で
この異常タンパク質濃度も
30・50％も高くなってしまいます。
これが長く続いたらと考えるだけで
こわいですね(-_-;)
若々しく
ハツラツとした生活を送るためにも
睡眠時間はしっかり取りましょう！
