最近日が長くなり
ついつい夜ふかし
してしまいがちですが
実は睡眠不足
ただ単に身体がダルいなぁ・・
だけじゃないんです。
睡眠時間が短いと
「食後高血糖（血糖スパイク）」
が起こりやすくなります。
良質な睡眠を7時間
とったあとに
朝食を食べても
血糖スパイクは起こりません。
しかし3～4時間睡眠だと
血糖スパイクが起こりやすく
さらに昼食後もまた
血糖スパイクが起きてしまいます。
睡眠不足だと
糖化ストレスを強める物質を
分解する【メラトニン】
が十分に分泌されないからです。
睡眠ホルモン【メラトニン】は
光が当たると分泌が
止まってしまいます！
電気をつけっぱなしで寝る
テレビ・携帯を見ながら
寝てしまうのも
糖化ストレスを強める原因です。
お風呂上がりのアイスも
美味しいですが(^_^)
できるだけ控えて
翌朝の朝食を
しっかり食べるように
習慣づけましょう◎
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