夜眠れない方で
夜中に何度も
トイレに起きてしまう
という方も多いですよね。
朝までぐっすり寝りたかったら
まず筋肉を動かしてみて下さい☆
夜中のトイレの原因として
筋力の低下や運動不足で
下半身→上半身への血流が滞り
ふくらはぎなど
下半身に余分な水分が溜まります。
※本来
腎臓へと流れ尿となるはずのものが
体内に留まったままに・・
この溜まった水分は日中下半身に留まり
いざぐっすり寝ようと横になったときに
下半身から腎臓へと流れ
尿に作り変えられ膀胱にたまり
尿意を催すことで
夜中に何度も起きてしまうことに。
つまり
夜のトイレを改善するためには
日中に下半身に溜まった水分を
寝る前までに排出することが大事なんです！
ウォーキングやストレッチなど
筋肉を使うことで、血行が良くなり
余分な水分が出ていきます。
マッサージの後などトイレに行きたくなるのも
余分な水分が出てる証拠です☆
ぜひ寝る前に余分な水分を出す工夫
してみてください！
極上寝落ちサロンLOOP
#揉みほぐし#オイルマッサージ#リフレ#ヘッドマッサージ
