腹が据わってる人って
常に安定で
強いイメージありますよね。
実は
呼吸を深く大きくすると
心とからだのバランスが整い
ストレスに強くなるんです！
呼吸をする時に動く横隔膜は
自律神経と深い関わりがあり
深い呼吸によって
横隔膜をしっかり動かすことで
自律神経のバランスを
整えることにつながります。
何か緊張してる時や
焦っている時って
呼吸が浅くなりますよね。
そうすると
横隔膜が硬くなり
余計に自律神経のバランスが
乱れてしまうのです。
かと言って
からだを動かしたり
ストレッチは面倒という方
最も身近な方法は
横隔膜を意識して
深く大きく呼吸をするだけです☆
息を吸う→横隔膜が下がる
息を吐く→横隔膜が上がる
これを意識すると
正しい姿勢が必要不可欠になるので
きれいな姿勢・ストレスに強くなる
基礎代謝も上がり痩せやすい体ができ
疲労回復をはかったり
いいことしかないです◎
今日からぜひ
横隔膜を意識した呼吸
始めてみて下さい♪
