みなさん
日中、お昼休み以外に
休憩取れていますか？
とりあえず
今の仕事や作業をやり終えたら
休もうと思いながら
気づいたらトイレも行かず
もう夕方に・・・
なんて方多いいと思います
でも
実は日中脳に十分な休息がないと
ベットに入るころ頭がヘトヘトで
夜寝れない原因に。
脳が完全に集中できる時間は
約90分といわれているので
脳を休ませ更新させ回復させるために
短い「オフライン」が必要なんです。
休息を取ることで
最近の出来事や情報をそのつど処理するので
効率もUPするんですよ。
お昼寝とかはむずかしいですが
ちょっとお茶するとか
ちょっとトイレに行くとか
座ったまま妄想するとか
このときのポイントは
「仕事や作業を忘れる」です(*'ω'*)
たとえばコーヒーを飲むとしたら
香りを感じたり
お湯を入れる音だったり
立ち上がるゆげを感じたり
焦点をこっちに切り替えることです。
リセットすることで
またお仕事がんばろーってなります♪
日中の休息時間はじめてみてください☆
極上寝落ちサロンLOOP
#ヘッドマッサージ#揉みほぐし#オイルマッサージ#リフレ
